जाने प्रोटीन डाइट (Proteins rich diet) क्यों और किस लिए जरूरी है
प्रोटीन (Protein) एक ऐसातत्व है जिसकीजरूरत हमारे शरीरको बहुत ज़यादाहोती है। हमारी बॉडी मेंहार्मोन्स, एन्ज़इम्स, मसल्स, स्किन, ब्लड और टिश्यूकी ठीक तरहसे प्रोसेसिंग केलिए प्रोटीन बहुतही जरूरी है।सही मात्रा मेंप्रोटीन लेने सेही बॉडी स्ट्रांगबनती है। हाईक्वालिटी लीन प्रोटीनका काम होताहै बॉडी मेंकोलेस्टेरोल को कमकरना जिससे हार्टसे जुडी बीमारियानहीं होती हैऔर ब्लड प्रेशरभी नियंत्रित रहताहै। यदि शरीरमें प्रोटीन सहीमात्रा में मौजूदहै तो बारबार भूख नहींलगती है औरवजन भी कंट्रोलमें रहता है।इसलिए अपनी डाइटमें प्रोटीन कीमात्रा (Protein rich diet) को ज़रूरमेन्टेन करे।
प्रोटीन की कमीकेलक्षण
# यदि बॉडी मेंप्रोटीन की कमीहोगी तो जोड़ोमें बनने वालेफ्लूइड का बननाभी बंद होजायेगा जिससे जोड़ो मेंअकड़न रहेगा औरमसल्स में दर्दरहेगा।
# प्रोटीन की कमीसे बॉडी मेंवाइट ब्लड सेल्सकी कमी होजाती है जिससेबॉडी की प्रतिरोधकक्षमता कम होजाती है औरव्यक्ति जल्दी जल्दी बीमारपड़ने लगता है।
# प्रोटीन की कमीसे बॉडी मेंग्लूकोस की कमीहो जाती हैजिससे जल्दी थकानहोने लगती हैऔर बार बारभूख भी लगनेलगती है।
# प्रोटीन की कमीसे बाल औरनाखून भी ख़राबहोने लगते है।
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नोट: उपरोक्त दी गईं जानकारियाँ, सिफारिशें और सुझाव प्रकृति में सामान्य हैं। यदि आप स्वयं पर इसका प्रयोग करना चाहते हैं तो पहले एक पंजीकृत या प्रमाणित पेशेवर या ट्रेनर से परामर्श जरूर कर लें। उसके उपरान्त ही इस सलाह पर अमल कीजिये।
